Starten Sie mit guten Vorsätzen in das neue Jahr!

Viele Menschen nehmen sich vor im neuen Jahr aktiver, sportlicher und gesünder zu leben. Fall Sie sich zu dieser Gruppe zählen können, wissen Sie sicher, wie schwierig es sein kann einen geregelten Trainingsplan einzuhalten und im Endeffekt auch die gewünschten Resultate zu sehen. Laut Sportwissenschaftlern ist das A und O einer jeden Diät der gute Vorsatz, die Planung sowie die Ausdauer. Wer ausreichend plant und die richten Übungen wählt, sowie die entsprechenden Nahrungsmittel isst, wird schnell Resultate sehen und mit Leichtigkeit das gewünschte Ziel erreichen.

Behalten Sie den Überblick mit Hilfe eines detaillierten Trainingsplans!

Durch den Stress im Alltag und vor allem im Beruf ist es oft schwierig nach der Arbeit abzuschalten und sich auf die Freizeit zu konzentrieren. Wenn Sie aber zum Beispiel in einer Gruppe trainieren oder spielen, ist es etwas einfacher dem alltäglichen Trott zu entkommen. Mannschaftssportarten wie zum Beispiel Fußball sind äußerst beliebt und besonders im Sommer widmen sich viel Menschen dieser energieintensiven Sportart. Auf der anderen Seite sollten Sie aber auch Sportarten in Betracht ziehen, die man selbst ohne Probleme alleine durchführen kann. Der Besuch im Fitnessstudio zum Beispiel ist eine Option. Weitere Möglichkeiten finden Sie im Laufen sowie im Radfahren. Mit Hilfe einer übersichtlichen Planung und durchdachten Trainingszeiten sowie spezifischen Belastungen gelingt es fast jedem, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren.

Konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Experten!

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie beginnen sollten und fast keine Erfahrung im Bereich Sport oder Training haben, sollten Sie auf jedem Fall einen Fitnessexperten kontaktieren. Geschulte Profis haben viel Erfahrung mit der Planung sowie der persönlichen Zielsetzung und können Ihre sportlichen Ziele Wirklichkeit werden lassen. Personal Training zum Beispiel bietet eine umfassende Beratung und passt einen Trainingsplan direkt an Ihre Wünsche und Voraussetzungen an. Fachliche Spezialisten stehen Ihnen zur Verfügung und beraten Sie über die Details der einzelnen Trainingseinheiten. Weitere Extras sind zum Beispiel Vorschläge, auf was Sie beim Einkaufen achten müssen um die richtigen Nährstoffe für Ihre Mahlzeiten nach Hause zu bringen. Verschiedene Coachs stehen Ihnen mit Fachwissen und jahrelanger Erfahrung zur Verfügung.

Stick to the Plan! Vertrauen Sie dem Plan!

In der ersten Phase eines Trainingsplans ist es oft möglich, dass Sportler und Athleten schnell aufgeben. Der Grund dafür ist, dass Resultate nicht sofort sichtbar werden. Im Normalfall ist es notwendig, dass Sie für einige Wochen ein Workout durchführen müssen um ausschlaggebende Änderungen an Ihrem Körper festzustellen. Wie auch viele im Leben geschieht das Abnehmen oder der Muskelaufbau nicht von heute auf morgen. Ein Trainingsplan ist so zu geschneidert sein, dass zuerst eine gewisse Grundlage erreicht werden muss um dann spezielle Muskelgruppen und Übungen durchgeführt werden können. Falls Sie glauben, dass Sie keinen Fortschritt mehr machen, sollten Sie auf jeden Fall nicht aufgeben, sondern durchbeißen. Wie Hochleistungssportler bestätigen können, ist es besonders zu Beginn einer Saison sehr hart den Körper in Form zu bringen.

Achten Sie auf die richtigen Nährstoffe!

Jede Trainingsplanung benötigt neben einer genauen Auflistung von Übungen und Belastungszeiten auch Ernährungstipps. Zum Beispiel ist es für den Muskelaufbau besonders wichtig, dass Sie Ihrem Körper ausreichend Eiweiß zuführen. Neben den Grundnährstoffen, Kohlehydraten, Eiweißen und Fetten sind auch Spurenelemente, Vitamine und Ballaststoffe enorm wichtig. Spurenelemente und Vitamine kommen häufig in Obst und Gemüse vor und sind deshalb besonders ausschlaggebend beim Training. Ballaststoffe sind für die Verdauung notwendig und sorgen dafür, dass Ihr Magen- und Darm -Track sich in einem ausgeglichenen Zustand befindet. Um einen effektiven und effizienten Trainingsplan zu erstellen, sollten Sie besonders die Ernährung in Betracht ziehen. Oft kann eine Umstellung in der Ernährung einige Kilos mehr während einer Diät – gekoppelt mit regelmäßigem Training – ausmachen.