Allgemeines über Kraftsport

Der Begriff Kraftsport bezeichnet eine bestimmte Sportgattung beispielsweise auch eine bestimmte Sportartenkategorie. Bei der Ausübung einer Kraftsportart benötigt man viel Kraft und eine stark entwickelte Muskulatur. Zu den typischen Kraftsportarten zählen beispielsweise das Armdrücken, das Gewichtheben und auch der Kraftdreikampf. Das Hauptziel bei der Ausübung einer Kraftsportart besteht darin, dass eine hohe und zugleich spezifische Kraft entwickelt wird.

Das Kraftsporttraining

Neben der Bewegungstechnik stehen bei Kraftsportarten die qualitativen und auch quantitativen Entwicklungen der entsprechenden Muskelgruppen und somit auch die Vergrößerung der eigentlichen Muskelkraft im Vordergrund. Dies wird durch das Training mit Hanteln oder auch anderen Gewichten, aus Metall beispielweise, erreicht. Beim Training mit den Hanteln oder anderen Gewichten ist es wichtig, dass man mit unterschiedlichen Gewichten und einer entsprechenden Wiederholungsanzahl arbeitet. Je nach der Intensität der Übungen bildet der Muskel etwa einen besseren Querschnitt oder/ und eine gesteigerte Koordination aus. Zudem wird durch das Training die Koordination zwischen den Muskeln und des gesamten Körpers gestärkt. Bei den Sportlern, welche eine Kraftsportart ausüben, befinden sich in den Muskeln einmal die Schnellkraftfasern, die sogenannten Typ-Ilx-Fasern und auch die Kraftausdauerfasern, die sogenannten Typ-Ila-Fasern.

Die dynamische Maximalkraft

Bei den leichtathletischen Disziplinen steht vor allem die Schnellkraft im Vordergrund. Bei den Kraftsportvarianten, welche vorrangig in der Halle ausgeübt werden, steht im Hauptaugenmerk die sogenannte dynamische Maximalkraft. Je mehr Gewicht bewegt werden kann, desto größer ist die angesprochene dynamische Maximalkraft. Ein Beispiel hierfür wäre das Gewicht, welcher ein Kraftsportler beim Bankrücken von der Brusthöhe bis zur höchsten Stelle drücken kann. Das Ziel der Krafttrainings ist es, diese dynamische Maximalkraft zu steigern. Um die dynamische Maximalkraft zu verbessern, müssen verschiedene Einflussfaktoren berücksichtigt werden. Diese Einflussfaktoren sind beispielsweise die Muskelstruktur, die Muskelvordehnung, der Ernährungszustand, die Motivation des Sportlers und die Ausstattungsverhältnisse des Trainingsplatzes.

Das Bodybuilding

Streng genommen gehört das Bodybuilding nicht zum Kraftsport, denn da ist das Ziel ein größtmögliches Muskelwachstum. Der Kraftzuwachs ist beim Bodybuilding eher eine Begleiterscheinung. Da sich dieses Training mit dem Training von Kraftsportarten sehr ähnelt, kann man diese zu einer Gruppe zählen. Die Kraftausdauerfasern sind in den Muskeln der Bodybuilder am meisten ausgeprägt.